如何判斷自己是否需要接受心理咨詢？

　　建議從以下3個角度考慮

　　1、問題困擾時長。一般超過1-2周還沒得到緩解，可考慮尋求咨詢幫助。

　　2、問題對工作和生活影響程度。比如：對你造成身體不適、失眠、情緒不穩、人際關系惡化、無法集中注意力等。

　　3、你意識到自己無法解決目前問題，且有咨詢意愿。

　　如何選擇合適的心理咨詢師？

　　選擇咨詢師時需要從多個角度考慮是否適合自己：

　　擅長咨詢問題：了解咨詢師是否擅長解決你的問題。

　　教育背景與專業資質：了解咨詢師的資質是否足夠專業，建議選擇大學具有心理學專業背景，以及受過國內外專業心理咨詢訓練的咨詢師。

　　個案經驗：咨詢個案超過1000小時的咨詢師相對更有經驗。

　　督導時長：接受督導時長越多，代表受到專業的咨詢指導越多。

　　個人體驗：心理咨詢師也需要不斷成長，自身需要接受心理咨詢體驗，一般優秀的心理咨詢師都會接受過100小時以上的咨詢。

　　咨詢風格：每位咨詢師都有獨特的個性，你可以根據自己的喜好，選擇溫婉、犀利等風格的咨詢師。

　　想做心理咨詢，但心有顧慮怎么辦？

　　來訪者常見的顧慮包括：不了解心理咨詢過程產生的焦慮；擔心隱私泄露。根據《中國心理學會臨床與咨詢心理學工作倫理守則》規定，你有權了解咨詢過程，以及咨詢師使用的咨詢方法。例如：“在臨床服務工作開始時和工作過程中，心理師應首先讓對方了解專業服務工作的目的、專業關系、相關技術、工作過程、專業工作可能的局限性、工作中可能涉及的第三方的權益、隱私權、可能的危害以及專業服務可能帶來的利益等相關信息。”

　　向陌生人坦誠自己不為外人所知的想法和行為，確實需要勇氣。可能擔心自己受到評判，擔心咨詢師評價自己是一個怎樣的人，這種擔心恰恰不會發生。因為咨詢師最大的特質之一就是要能夠接納他人，接納人與人之間的不同，不用自己的價值觀去評價他人。這是作為一名心理咨詢師必備的品質，也是專業倫理的要求。專業倫理同時要求咨詢師為來訪者保密，不泄露來訪者的隱私。“心理師有責任保護尋求專業服務者的隱私權，同時認識到隱私權在內容和范圍上受到國家法律和專業倫理規范的保護和約束。”如果有任何需要用到與來訪者有關的內容的時候，咨詢師一定會事先爭取來訪者的同意。

　　咨詢過程中

　　我能否與心理咨詢師成為朋友？

　　在咨詢倫理中是不允許的。咨訪雙方就咨詢目標達成一致，而融入社交關系，會使之前的咨訪關系不復存在。任何界限一旦模糊，難以讓咨詢師保持足夠的客觀。固定的咨詢時間、頻率等，對來訪者也是有積極意義的。成為朋友會破壞咨訪關系，這就是為什么設置要求不能與咨詢師成為朋友的原因。

　　咨詢完成后

　　心理咨詢不是應該多給我一些建議？

　　一般來說，心理咨詢師都不會直接給你建議。心理咨詢不是指導來訪者，而是與來訪者一起探討，幫助來訪者找到適合自己的解決問題方式，也就是“授之以魚不如授之以漁”。即使咨詢師直接給來訪者建議，也只代表他個人經驗，未必適合來訪者。

　　心理咨詢能一次性解決問題？

　　心理咨詢是個循序漸進的過程。通常包括了解問題、認清問題、確定咨詢目標、治療性談話、檢視調整、治療性談話、結束咨詢等過程。一般不可能一次解決問題。

　　另外，心理咨詢需要時間的長短，取決于來訪者咨詢問題的性質。如果您的問題屬于個人成長的過程中遇到的困惑，經過一兩次咨詢是可以解決問題的。但是，如果您的問題屬于心理健康范疇，如各類負性情緒問題、不良行為問題、神經癥性心理問題、性格問題等，就必須經過一個咨詢過程，具體需要多長時間要根據心理問題的性質、持續時間、嚴重程度來決定。

　　對咨詢效果不滿意怎么辦？

　　心理咨詢并不一定是快樂的過程，這個過程中咨詢師可能與你探索到內心最痛處，讓你感受到不舒服，甚至對咨詢師產生阻抗，這都是有可能出現的情況。出現這種情況，你可以坦誠的與咨詢師說出你的真實感受，讓咨詢師獲得咨詢反饋，從而更深入了解你的情況，這也許有助于咨詢深入下去。