前段時(shí)間，出現(xiàn)了一個(gè)網(wǎng)絡(luò)熱詞，叫懂事崩：成年人的情緒崩潰，無(wú)法隨心所欲。

  不能當(dāng)眾示弱，

  不能影響工作和生活，

  只能在確保第二天能夠休息的深夜里獨(dú)自崩潰。

很懂事，也很無(wú)奈。

有人總結(jié)出懂事崩的幾條原則，看看你有沒(méi)有中槍吧：

1.要挑時(shí)間：安排好時(shí)間，最好是一個(gè)不忙且明天沒(méi)事的夜晚

2.控制時(shí)間：盡可能短，短時(shí)間恢復(fù)，別耽誤事，也別耽誤睡

3.合適場(chǎng)所：公司廁所、家里沙發(fā)……不會(huì)有熟人出現(xiàn)的地方最為合適，不要發(fā)朋友圈，

因?yàn)橐粋€(gè)成年人把自己崩潰的情緒公布于眾，除了覺(jué)得羞愧毫無(wú)意義

4.懂得掩飾：隨時(shí)準(zhǔn)備好理由，“我沒(méi)事”是萬(wàn)能的回答，其余答案參考“眼睛進(jìn)沙子了”等

5.控制成本：摔東西也要考慮性?xún)r(jià)比，能摔便宜的就絕不砸貴的

6.不能打擾別人：就算那一刻你心里有場(chǎng)海嘯，在人前也要保持平靜

7.不能影響工作：去廁所哭，也要帶著手機(jī)，不能錯(cuò)過(guò)領(lǐng)導(dǎo)電話(huà)

8.學(xué)會(huì)自我療愈：你是個(gè)成熟的大人，習(xí)慣性崩潰，強(qiáng)迫性自愈

9.最最重要一條：最好是不要輕易高頻崩潰，這是成年人的奢侈品

對(duì)情緒的自我消化，已經(jīng)成為成年人共同遵守的準(zhǔn)則之一。

然而這樣真的好嗎？

很多的道理告訴我們，真正厲害的人都戒掉了情緒，因?yàn)榍榫w會(huì)分散你的注意力，會(huì)讓你的效率打折。

似乎戒掉情緒才值得推崇，喜怒不行于色才是高級(jí)，情緒在我們眼里變成了不好的東西。

強(qiáng)行戒掉情緒能不能讓你成功我不知道，會(huì)讓你的身體出問(wèn)題倒是可以肯定的。

除此之外，長(zhǎng)期情緒壓抑還會(huì)引發(fā)一系列的身體疾病。

  像我們常見(jiàn)的乳腺癌，高血壓等，都跟無(wú)法處理好情緒有關(guān)。

出現(xiàn)任何一種心理問(wèn)題，或者是身體問(wèn)題，都或多或少能找到一些壓抑情緒的因素在里面。

一篇標(biāo)題為《只有韓國(guó)人才患的疾病》的文章，在網(wǎng)絡(luò)上引起了熱議。

她們心中滿(mǎn)是怒火，卻又覺(jué)得這一切都是宿命不可更改。這份情緒就轉(zhuǎn)而通過(guò)頭疼、胸悶、焦慮、失眠等身體癥狀去表達(dá)。

情緒過(guò)程最好在情緒層面去表達(dá)，當(dāng)這個(gè)過(guò)程的表達(dá)受阻時(shí)，就可能會(huì)轉(zhuǎn)而通過(guò)身體來(lái)表達(dá)。

這個(gè)過(guò)程在心理學(xué)上叫做軀體化。

關(guān)于軀體化，可以這樣解釋?zhuān)骸?/span>我不能對(duì)你直接說(shuō)“不”，可我還是想表達(dá)，那干脆就用身體出問(wèn)題來(lái)表達(dá)。”

這樣傳遞給你的意思就是：

不是我的自我想對(duì)你說(shuō)“不”，是我的身體不行了。

所以，軀體化總意味著對(duì)身體的攻擊，身體因此會(huì)變?nèi)酢?/strong>

世界心理衛(wèi)生組織指出，70％以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒。

老家一個(gè)鄰居阿姨，前幾天因?yàn)槿橄侔┤ナ懒恕?/span>

身體就是情緒的晴雨表。

在我們忙著去和外部世界打交道，忽略自己內(nèi)部世界的時(shí)候，我們的身體會(huì)首先感知內(nèi)部世界的信息，并用不同的方式告訴我們。

但我們總是安慰自己“忍一忍就過(guò)去了”，從卻沒(méi)有想過(guò)去認(rèn)真聽(tīng)一下，身體到底是在傳達(dá)什么信號(hào)。

我們的身體不像思維，它從來(lái)不會(huì)說(shuō)謊，他會(huì)為我們提供很多真實(shí)的信息。

同樣，身體的動(dòng)作也能幫我們解決很多問(wèn)題。

身體運(yùn)動(dòng)的這一部分的系統(tǒng)，是受右腦跟情緒腦的支配的。

我們一動(dòng)身體，就跟那一部分情緒的中心，直接建立了一個(gè)很重要的連接。

我們的身體只要一動(dòng)起來(lái)，就能夠很好地觸發(fā)情緒。

所以動(dòng)一動(dòng)身體，也能夠更直接地療愈。

這也是為什么運(yùn)動(dòng)能很好地改善情緒的原因之一。

是時(shí)候，與我們的身體建立真正的鏈接了。